Опасность горизонтальных сгибаний руки на скамье Скота

...

Сгибания рук является любимым упражнением почти каждого бодибилдера. Большинство выполняет их стоя, сидя на наклонной скамье или на скамье Скотта с почти вертикальным положением плечевых отделов рук, однако существует и вариация, когда плечевой отдел руки зафиксирован на подставке в горизонтальном положении. Такая позиция накладывает огромный стресс на локтевой сустав.

Ученый из Университета Висконсина в Ла Кроссе Кристофер Дьюрэлл (Christopher Durall) говорит, что данное упражнение ставит бицепс в позицию полной растяжки, что снижает эффективность его сокращения и ослабляет защиту локтевого сустава. Получается, что риск в этом упражнении гораздо выше пользы.

Источник: musculardevelopment.com
Ironman.Ru рекомендует
... ... ...